EXPAの口コミと最安値プラン～コスパ抜群！
EXPA（エクスパ）は、実質的なコスパが抜群の女性専用 暗闇フィットネスジム。
結果にコミットの「RIZAP（ライザップ）」のメソッドが取り入れられているので、「何度もダイエットに挑戦したけど挫折した」、「ダイエットは辛くて続かない」という人のミカタです。
ライザップはトレーニングや食事制限が厳しいイメージがありますが、「EXPA（エクスパ）」は音楽に合わせて楽しみながらダイエットできるという全く異なるコンセプト。
そこで今回は、楽しくダイエットを継続して女性らしいスリムがボディを手に入れたい方に向けて「EXPA（エクスパ）」の特徴・口コミ・評判をご紹介します。
気になる最安値のプランもご紹介しますので、ぜひ最後までチェックしてみてください！
EXPAのキャンペーン情報
エクスパには、お得な入会特典があります。
- 体験レッスン（個別カウンセリング、手ぶらセット付き）：無料
- 体験レッスン（手ぶらセット付き）：無料
- 初月会費：3,278円←
17,110円(フルタイム) - 美BODYコースの入会金：無料←
11,000円 - 美BODYサプリセット：無料←
5,500円 - chocoZAP（24hジム、セルフエステ、脱毛）：無料←
3,279円(月額)
チョコザップで注目すべき「５つのポイント」～効果的な使い方？
またEXPAは、
- 途中解約OK
- 違約金無し
- 契約縛り無し
- 初月会費は日割り計算
となっているのも見逃せません。
これなら、エクスパを気軽に試しやすいですね！
本当にキレイに痩せた？EXPA（エクスパ）の口コミ・評判
まずは、エクスパに通っている方の声をチェックしていきましょう。
公式サイトには、ライザップと同じく エクスパのビフォーアフター がありますが、インスタグラムなどのSNSにも口コミがたくさん見つかりました。
「楽しみながらいい汗かけるね！」
「周りも頑張ってるから自然に集中できる！」
「終わった直後は放心状態でした🤣
.
でも、落ち着くと、本気で運動したという感じで快適でした」
「筋肉痛になるくらい効いています！」
「ダイエットしながらキレイになれるなんて最高！」
口コミ全体の印象
- とにかくカラダを動かすことが楽しい
- 無駄な脂肪が落ちてボディラインがスッキリした
- 目標体重を達成できた
- ライザップ式の食事指導付きが良かった
- ダイエット仲間ができてやる気になった
エクスパ会員の口コミ（インタビュー）や、レッスンの体験記事があります。
通う前の心配事は、すべて解消できる？！かも（笑）
実際の会員の本音トークなので、是非チェックしてみてください。
こちらは体験談と、コーチへのインタビューです。
EXPAのキャンペーン情報
エクスパには、お得な入会特典があります。
- 体験レッスン（個別カウンセリング、手ぶらセット付き）：無料
- 体験レッスン（手ぶらセット付き）：無料
- 初月会費：3,278円←
17,110円(フルタイム) - 美BODYコースの入会金：無料←
11,000円 - 美BODYサプリセット：無料←
5,500円 - chocoZAP（24hジム、セルフエステ、脱毛）：無料←
3,279円(月額)
チョコザップで注目すべき「５つのポイント」～効果的な使い方？
またEXPAは、
- 途中解約OK
- 違約金無し
- 契約縛り無し
- 初月会費は日割り計算
となっているのも見逃せません。
これなら、エクスパを気軽に試しやすいですね！
ライザップとエクスパの違い
ライザップは、パーソナルトレーナーと一緒に「短期集中」のダイエット
「ビフォー／アフター」の印象的なテレビCMでおなじみの「ライザップ」は、これまで16万人(※)の方が利用して、実際にダイエットに成功しています。(※2021年6月現在)
その秘密は、パーソナルトレーナーによる徹底管理されたプログラムの実践です。優秀なプロトレーナーがマンツーマンで、その人にピッタリのダイエットプログラムをつくり、サポートしてくれるので、効果的なダイエットができます。
女性も男性も、「自分に約束した結果」を出すためにライザップを選び、トレーナーもまた「結果にコミット」の熱血指導をしてくれる。トレーナーと一緒にダイエットに挑戦する。そんなイメージかもしれません。
でも基本的には短期集中のトレーニングと食事管理なので、人によっては「かなりキツそう・・・」という印象も受けそうです。
もう少し手軽なダイエットを探していたり、仕事や家事などで時間的な余裕がなかったりする場合は、ちょっと選びにくい選択肢かもしれません。
ライザップウーマンは女性に特化したプログラムが魅力
ここで、本家RIZAPと同じマンツーマン指導の「ライザップウーマン」をちょっと紹介しておきます。
ライザップウーマンも、RIZAPと同じように、パーソナルトレーナーがその人のためのダイエットプログラムを作成し、サポートしてくれるしくみです。
RIZAPと最も大きく違うのは、「女性専用」であること。ライザップウーマンは、会員だけでなく、トレーナーもスタッフも、全員が女性です。
またライザップウーマンには「産後ダイエット」や「ブライダル直前ダイエット」などの女性専用コースや、最新の「コラーゲンマシーン」などのエステ機器もあり、まさに「女性のためのライザップ」になっています。
そんなライザップウーマンですが、やはり短期間での集中的なダイエットプログラムが基本です。食事の管理などもしっかりと行われるために、本家RIZAP同様に、厳しめの印象でしょうか。
もしかしたら、「もっと自由に、自分のペースでダイエットをしたい」と思う方もいるかもしれませんね。
※本家「RIZAP（ライザップ）」と「ライザップウーマン」の違いが気になる方は、コチラの記事を参考にしてみてください。
エクスパは、カウンセリングを受けながら「自分のペース」でダイエット
エクスパは、ライザップが開発した女性専用ヨガ＆フィットネスジムです。
通常のライザップ・ライザップウーマンと違っててジムのマシンは使わず、主に自重（自分の腕や脚の重さ）を使ったエクササイズを行います。
一方、無料でカウンセリングを受けられるのは、2つのライザップと同じです。回数は月に1回ですが、自分にあったプログラムや食事、生活習慣についての相談ができるので、目標に向かったダイエットを実践しやすくなっています。
エクスパのプログラムは気になるところを重点的にダイエットできる
エクスパのプログラムは、ライザップ式の目的別エクササイズとなっています。全体的に痩せるだけではなく、部分痩せにもしっかりと対応しています。
プログラムにはアクティブなダンス系とゆるやかなヨガ系のエクササイズがあり、適度な筋肉トをつけ、しなやかで痩せやすい体づくりを目指すことができます。
アクティブ系エクササイズ
(EXPAのアクティブ系プログラム「JA01」はこんな感じ！：EXPA池袋の公式インスタグラムより)
アクティブなエクササイズのメニューは30種類以上。
全身を引き締めるための「ボディメイク」クラスが基本です。はじめは少し控えめに体を動かしながら、徐々に体を温めていきます。音楽にのって、リズムに合わせて動くので、まるでダンスを踊っているような楽しさ！いつの間にか大きく、早い動きもになっていて、気持ちの良い汗をかけます。
そんなダンス＆筋トレメニューは、運動強度が選べる（★ ～ ★★★★★）ので、運動の苦手な方から、たくさん動きたい方まで、自分に合ったレッスンを受けることができます。
また、「ボディフレックス」のクラスでは、トレーニング効果を高めるための体の動かし方を学べます。どんな動きをするとどこの部位に効くのか、といったことが意識できるようになるので、エクスパのレッスンに慣れるために、また自分の体を知るためにも役立ちます。
このほか、お腹周り重点の「ツイスト」、脂肪燃焼のための「ジャストアクセル」など、気になる部分対策のクラスがあります。
ヨガ系エクササイズ
ヨガ系には約10種類のメニューがあります。
ヨガのコースにも様々なプログラムがあります。ヨガ初心者でもできるものから、経験者も楽しめるものまで、多彩です。
例えば「スロコア」というプログラムでは、ヨガのポーズをベースに、初心者でもできる簡単な運動から筋トレにつなげられるようになっています。
また「ライザップヨガ」は、ライザップのメゾットを取り入れたヨガのポーズを音楽に合わせて行います。他のジムやヨガスタジオにはない、エクスパならではのレッスンです。
また、アクティブ系と同じく「部分的に効果を発揮させたい」という方のためのプログラムも、複数用意されています。
ヨガ系エクササイズも、運動量やポーズの難易度が星の数（★ ～ ★★★★★）で選べるので、好きなレッスンを受けられますし、またパーソナルトレーニングのように組み合わせて使うのもOKです。
オンラインレッスンも無料で受けられる
スタジオまで行くのが大変な時には、自宅でもエクスパのレッスンを無料で受けられます。
自分が通っている店舗以外のトレーナーのレッスンや、オンライン専用プログラムも受講可能。
音楽やトレーナーが変わると、同じレッスンでもまた違った雰囲気になります。新鮮な気持ちで、飽きずに続けられるのは大きなポイントです。
自分のペースでエクササイズができるオンラインレッスンは、忙しい方にも便利でおススメです。
（※無料のオンラインレッスンは、エクスパ店舗の会員向けのサービスです。）
気になるEXPA（エクスパ）の料金は？最安値プランはコレ！
ここからは、気になるエクスパの利用料金をみていきましょう。
ライザップは高額なイメージがありますが、エクスパは入会金を含めても、ライザップの10分の1程度とリーズナブルな料金設定になっています。
料金システムはシンプルでわかりやすいです。
- フルタイム会員：7:00～23:00の営業時間内は全店通い放題
- デイタイム会員：月曜日から木曜日の7:00～17:00まで利用可能
- ボディメンテナンスコース（最安値）：月に4回通えるコース・カウンセリングはなし
| 会員種別 | 入会金（税込） | 月額（税込） |
|---|---|---|
| フルタイム | 11,000円 | 17,110円 |
| デイタイム | 11,000円 | 13,444円 |
| ボディメンテナンス | 11,000円 | 11,000円 |
| 平日 | 7時～21時 |
|---|---|
| 週末 | 10時～18時 |
| 定休日 | 金曜日 |
エクスパは、本家のライザップよりもリーズナブルで食事管理、カウンセリングもついているのがお得ですね。また、エクスパは追加料金なしでオンラインレッスンも受けられます。
自宅でのトレーニングを希望される方、オンライン限定レッスンや営業時間外の利用も可能になって、ますます便利ですね。
一部のサービスがオプションなので有料
料金について通常のライザップよりも安く、フルタイム会員なら定休日以外にいつでも閉店まで利用できて月額17,110円です。
ただしライザップでは無料で使えた一部のサービスがオプション扱いになります。
食事管理アプリは月額11,000円（税込）のオプションサービスとなっています。
また、しかもアプリによるサービスなので、実際にカウンセリングで相談できるのは基本的に月4回のみとなります。
更にエクササイズジムでのトレーニングウェアの無料レンタルはなく、サプリや水ドリンクがセットになった月額5,500円（税込）のオプション加入が必要です。
エクスパははじめから全部コミコミではなく、ライザップほどは「手厚いサポート」でありませんが、必要に応じてオプションを付けられるようになっています。
その分、月会費がリーズナブルな料金体系になっているので、ライザップ式ダイエットメソッドを自分のペースで利用できるのがエクスパの特徴といえますね。
EXPAのアクセス
（ローランジのポーズ）
EXPAの店舗は都内の4カ所（池袋、大森、銀座、高田馬場）。どの店舗も駅チカで、通いやすい場所にあります。
またすぺての会員プランで、ほかの店舗を利用するときの追加料金がかかりません。
| EXPA池袋店 解説記事 |
|---|
| 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F |
| JR・丸ノ内線・有楽町線・副都心線・東武東上線・西武池袋線・埼京線「池袋駅」西武東口徒歩2分 |
| EXPA大森店 解説記事 |
|---|
| 東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F |
| JR「大森駅」北口徒歩1分 |
| EXPA銀座店 解説記事 |
|---|
| 東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビルB1F |
|
| EXPA高田馬場店 解説記事 |
|---|
| 東京都新宿区高田馬場4－11－10 VORT高田馬場briller（旧：kareido/テオリア）3F |
|
もし自分が所属する店舗以外のレッスンを受けたいとき、例えばホットヨガのLA○Aやカ○ドなどでは、ほとんどの会員プランで「他店舗利用料」を支払う必要があります。
しかしEXPAは全ての店舗に通い放題。
月会費が少し高いように見えても、EXPAは「実質的なコスパが高い」のが魅力です。
まとめ
最後に、エクスパに向いている人・おすすめの人をチェック！
- 半年近くかかっても無理せず結果を出したい
- 5キロから10キロ痩せたい
- 運動経験が少なく、トレーニングは苦手
- ダンスやヨガを楽しみたい・ストレス発散したい
- コスパよくライザップを体験したい
ライザップのメゾットでは多くの方がダイエットに成功しています。それは本当なのですが、時間的な面や価格面でちょっとハードルが高いと思う方もいるかもしれません。
エクスパは、「自分の都合に合わせて」「リーズナブルな価格で」ライザップのメゾットを実践できるという点がメリット。また、オンラインレッスンが無料というのも見逃せないポイントです。
さらに、トレーナーによる食事やトレーニングなどのカウンセリングも受けられるので、ライザップと変わらずダイエットの結果を出しやすい環境をつくれます。
色々選べて楽しみながら取り組めるので、エクスパはおすすめのダイエットです。
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