EXPA銀座の口コミとポイント。本当に痩せる？
EXPA銀座店は、「東銀座駅」徒歩1分の「女性専用」暗闇フィットネスジム。
ライザップ式の「ヨガ」や「ヒップホップダンス」が取り入れられたレッスンが魅力です。
責任をもって結果をサポートしてくれるので、自分でもポイントをつかみやすく、楽しみながら、効果的なダイエットを実践できます。
といっても、銀座は特に「ホットヨガ」や「フィットネスジム」がたくさんあって、そう簡単には決められません。
一番大事な、
「本当に痩せられる？」
「実際に通ってる人の口コミは？」
と思いますよね。
EXPA銀座は、正直、フィットネスジムとしての知名度はライザップほどではありません。
しかし、うまく利用すれば、ライザップと同じか、それ以上の「効果」と「楽しさ」を期待できるジムです。
なぜなら、
- レッスンのメニューや会員のサポートに「ライザップのメソッド」が生かされている
- ライザップと違ってグループレッスンなので「ひとりじゃない」から楽しめる、続けられる
という、パーソナルトレーニングとグループレッスンの良いとこ取りのジムだから。
ここでは、そんなEXPA銀座の口コミや評判と、知っておきたいポイントをまとめてご紹介します。
みなさんのジム選びに、少しでも参考になれば嬉しいです！
EXPAのキャンペーン情報
エクスパには、お得な入会特典があります。
- 体験レッスン（個別カウンセリング、手ぶらセット付き）：無料
- 体験レッスン（手ぶらセット付き）：無料
- 初月会費：3,278円←
17,110円(フルタイム) - 美BODYコースの入会金：無料←
11,000円 - 美BODYサプリセット：無料←
5,500円 - chocoZAP（24hジム、セルフエステ、脱毛）：無料←
3,279円(月額)
チョコザップで注目すべき「５つのポイント」～効果的な使い方？
またEXPAは、
- 途中解約OK
- 違約金無し
- 契約縛り無し
- 初月会費は日割り計算
となっているのも見逃せません。
これなら、エクスパを気軽に試しやすいですね！
EXPA銀座の口コミ
まずは、エクスパ銀座の口コミをチェックしていきましょう。
楽しくストレス解消しながらダイエットできます❗
（Googleのクチコミ ）
折れそうな心をいつも戻してくれた。これがExpaのいいところだなと改めて思った。ボディメイクは1人ではできない、
コーチの知識と自分のやる気次第でいくらでも変われる。
（RIZAP社EXPA 2020年1月実施アンケートより）
暗闇×音楽でノリノリになりながら、毎回筋トレを楽しんでいます！
レッスンの種類が幅広く、その日の体調によって自分に合ったレベルのレッスンを選べるので1年以上継続できています。
ここに通って体脂肪が10%落ち、見た目もだいぶ変わりました♪
スタッフさんもとてもスタイルいい人が多いので、目標になっています！
（Googleのクチコミ ）
よく汗をかいて、筋肉痛になります。ここ10年で最も(出産時を除く)汗かいてると思う。口コミ読んで、予約取りにくいのかなと思ったが、わりと取れる。金土日の人気なプログラムは早めに取らないと取れないけど。そういう時は他の高田馬場店や池袋店を予約。たとえ銀座でキャンセル待ちでも1時間前になると必ずキャンセルする人がいるので、繰り上がることが多い。シャワールームも清潔だし、体重も落ち始めたし、このまま通い続けたいところ。
口コミでwebの会員向けページがないと書いてあったが、それは嘘。最初の体験から存在します。体験予約の変更キャンセルもできます。入会時にまた新しい番号をもらいます。基本はwebなので、適当に書くのはいかがなものかと。
webの会員向けページがない。
通っていますが、予約ログイン画面がweb上ですぐ出てこないようになっているため、急に予約したい場合に困ります。
特に急に携帯電話を変更した際に連絡先が分からず困りました。
エクササイズの内容と、コスパについては、70/100点です。
夜のレッスンが少ないのと、いっぱいだったり、があり、思うように通えないとレッスン代がもったいなく感じます。
多く通えば筋肉は付きますが通えなくなるとすぐなくなりますのでこのレッスン代だと継続して通える仕組みがほしいですね。
汗がダラダラかくわけでもないですし、体重も減らない。金曜はスタートが遅いクラスしかなく、
土日は夜がやってないクラスしかない。なかなか予約が取れなくて、行きづらかった。完全に銀座OLシフト。サービス業OLにはキツメです。
プロテインやサプリメントは そんなに強く勧められませんので そこは良かったです。ただ、間違いメール、誓約書の変更、プログラムの変更など ハチャメチャでした。
予約も取れません。
半年間で体重はあまり変化がありませんでしたが、見た目、特にウエスト周りが引き締まりました。
（RIZAP社EXPA 2020年1月実施アンケートより）
洋服のサイズが2つ下がりました。ボディメイクには食事と運動両方必要だと実感しました。
（RIZAP社EXPA 2020年1月実施アンケートより）
1階がステーキ店なので、一生懸命トレーニングしてると、ガーリックのいい香りがして、お腹減ります。
初めて自分の身体と向き合い、その変化を目の当たりにしてやったことがしっかり反映されることを知りました。
（RIZAP社EXPA 2020年1月実施アンケートより）
その他、インスタグラムなどのSNSには次のような口コミがありました。
- とにかくカラダを動かすことが楽しい
- 無駄な脂肪が落ちてボディラインがスッキリした
- 目標体重を達成できた
- ライザップ式の食事指導付きが良かった
- ダイエット仲間ができてやる気になった
（EXPA公式インスタグラムより）
エクスパは「2か月間でマイナス5kg」を目指せるプログラムになっています。
公式サイトには、5人の方のビフォー・アフターの詳しいデータが載っています。
「ほんとに痩せる？」「どんな効果がある？」と気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
ほかにも、実際のエクスパ会員へのインタビュー記事があります。
楽しい本音トークなので、是非チェックしてみてください。
EXPA銀座「3つの特徴」～効果的なダイエットができる理由
EXPA銀座の特徴（効果的なダイエットができる理由）は、次の3つです。
EXPA銀座「3つの特徴」
- ダイエットのプロによる計算されたエクササイズ ～効果的なダイエットを目的としたレッスンが充実
- 個別カウンセリングで、ライザップメソッドをしっかり体感できる ～ライザップと同じクオリティー
- オンラインレッスン無料！いつものレッスンを自宅でも受けられる ～運動を習慣化しやすい
それでは順番に、内容を見ていきましょう。
1. EXPA銀座のレッスンは、ダイエットのプロによる計算されたエクササイズ
EXPA銀座のレッスンは、他のホットヨガやスポーツジム、パーソナルダイエットジムとはちょっと違います。
まず大きな違いは、効果的なダイエットを目的としたレッスンが充実していることです。
他のホットヨガやスポーツジムにも、例えば「ダイエットヨガ」や「体幹トレーニング」など、ダイエットや疲れない体づくりのためのレッスンがあります。
しかし他のスタジオには「なんとなくホットヨガに興味がある方」や、単に「運動不足を解消したい方」など、いろいろな目的で通う方がいます。
そんな多様な目的に合わせるため、レッスンはダイエット以外、例えばリラックスやデトックス、ストレッチ、といったことを目的としていることも多いのが普通です。
このため、他のスタジオでは、「自分が受けたい時間」に「自分の目的に合うレッスン」があるかどうかは、ある意味、運次第というところがあります。
一方、エクスパのレッスンは、ダイエットに特化したレッスンが中心。
つまり、どの時間にどのレッスン受けても、”カラダにしっかり効いている”と実感できることが大きな魅力です。
会員の口コミには「毎回達成感を味わえる」「きつくても楽しいからあっという間」といったものも少なくありません。
（もちろんエクスパにも、リラックスや柔軟性向上、骨盤矯正などを目的としたクラスもありますから、その点はご心配なく。）
エクスパのレッスンは、RIZAPメソッドを熟知したプロ集団が開発
エクスパのレッスンは、CMなどでおなじみの「RIZAPのダイエットメゾット」を元に作られています。
そのレッスンを中心となって作っているのは、エクスパで実際にレッスンを受け持っているコーチたちです。
（EXPA銀座のコーチたち：公式インスタグラムより）
エクスパのコーチたちは、RIZAPやRIZAP WOMANのトレーナーたちと同じく、RIZAPメソッドを熟知したプロ集団。
「エクササイズに関する理論」と「スタジオでの実践」を踏まえながら、数か月ごとに新しいレッスンプログラムを開発しています。
だからいつでも、効果的なダイエットのためのエクササイズを組み合わせた、楽しく、飽きないレッスンが受けられるのです。
エクスパのレッスンは、全40種類。大きく分けて次の３つのグループがあります。
- 音楽に合わせたアクティブな「筋トレ系」
- ストレッチや体幹トレーニング、リラックスの「ヨガ系」
- やさしめだけどたくさん体を動かす「ダンス系」
「筋トレ系」は軽快な音楽とコーチの掛け声に合わせて、「全身引き締め」や「くびれ作り」、「下半身痩せ」などを目的としたエクササイズを行います。
EXPAの筋トレ系レッスンの例
- BM02：BODY MAKE HIT 01（ボディメイクプログラム）
- JA01：Just Accel01（ジャストアクセルプログラム 脂肪燃焼シリーズ）
- BB01：BODY DESIGN BEAUTY 01（ビューティープログラム）
- Hip Up： (美尻プログラム）
- JDI01：JUST DO IT01（Just Do Itプログラム）
（エクスパのBM02：エクスパ池袋の公式インスタグラムより）
「ヨガ系」は筋トレとヨガのポーズ、ストレッチを組み合わせたEXPAオリジナルのエクササイズです。
体幹を鍛えたり柔軟性を高めたりするほか、心身のリラックスにつながる内容もあります。
EXPAのヨガ系レッスンの例
- RIZAP YOGA（ライザップヨガ）
- Relax（リラックスヨガ）
（エクスパのヨガ系レッスン：エクスパ公式サイトより）
「ダンス系」はやさしめの振り付けで、リズムに合わせてたくさん体を動かします。
流れる曲は、「ダンスダイエットの定番曲」から「韓流アイドルグループの曲」まで、有名な曲が盛りだくさん。
やさしめの振り付けなので、運動が苦手な方や飽きっぽい方も、覚えやすくて、楽しく踊れます。
EXPAのダンス系レッスンの例
- DBB01（DANCE BODY BURNING01）
- DBB02（DANCE BODY BURNING02）
（エクスパのダンス系レッスン：公式Youtubeより）
エクスパのレッスンは「ダイエットに特化したレッスン」が中心です。
もちろん、その日の気分や体調によって、ヨガでリラックスしたり体を整えたりすることもできます。
何ごとも、楽しくなければ続かない。
そんな言葉に従うかのように、「ダイエットを楽しく続けられる工夫が満載」のレッスンです。
2. 個別カウンセリングで、ライザップメソッドをしっかり体感できる
ダイエットの目的はひとそれぞれ。
カウンセリングでは、「運動が苦手でも大丈夫か」、「どんなレッスンを受けたらよいか」など、エクスパのレッスンや通い方についてマンツーマンで相談できます。
（EXPAのカウンセリング：公式サイトより）
また「カウンセリングシート」やスタジオにある「高性能体重計の測定結果（体組成データ）」をみながら、ふだんの生活習慣や食事など、ダイエットにまつわるアドバイスも受けられます。
そんなエクスパの「個別カウンセリング」は、他のホットヨガスタジオなどとは違う、ライザップ系列のスタジオならではの大きな特徴です。
ライザップ式ダイエットの食事ルール
- 主食を確実に抜く
- 1日3食をしっかりとる
- たんぱく質のおかずをメインにとる
※『自宅でできるライザップ 食事編』 RIZAP株式会社監修 扶桑社 より
多くの人は、糖質量の多い「ごはん」や「めん類」などを主食として食べています。ところが、これがダイエットの大敵。
ライザップ式ダイエットでは、最初は思い切って「主食のカット」を行います。そして徐々に、体を糖質の少ない食事に慣らしていく、という作戦です。
しかし、食事は抜かずに「3食をしっかり」と食べます。ダイエット中といえども、1日の生活に必要な分の栄養はしっかり摂ります。これは、後々のリバウンドを防ぐことにもつながってきます。
そして最後に、食事のメニューとしては、肉、魚、卵などの「たんぱく質のおかずをメインにとる」ことがあげられています。食事制限で「自分のカラダの筋肉を減らさない」ように、また「運動で適度に筋肉量を増やしていく」ために、しっかりと守りたいポイントとのこと。
以上の3つが「ライザップ16万人(※)のダイエット」の基本ルールとなっています。
(※2021年6月現在)
EXPA銀座なら、カウンセリングなどを通じて、こうした食事についての知識を学ぶこともできるようになっています。
3. オンラインレッスン無料！いつものレッスンを自宅でも受けられる
EXPA銀座の会員なら、オンラインレッスンが無料となっています。
エクスパのオンラインレッスンは、あらかじめ録画された動画の配信（オンデマンド）が中心なので、レッスンを受講する曜日や時間に制限がありません。
スタジオに行くことが難しいときでも、自宅でレッスンを受けられます。
スタジオとオンラインの両方を使いながら「運動する習慣」を途切れさせなければ、それだけ結果にも近づきやすくなってきます。
例えば「週2回以上はレッスンを受ける！」と決めたとしましょう。
しかし「今週はスタジオに1回しか行けなかった・・・」ときは、
(1)週末の1日は、夜にオンラインを受けてから寝る
(2)週末の1日は、早起きをしてオンラインを受ける
(3)旅行先でも早起きして、朝食はオンラインを受けてからにする
といった決まりにすれば、週2回を守れます。
（→３番目はさすがにやり過ぎですかね（笑））
自分で決めた週2回を守り続けられると、自信になりますし、運動にも慣れてきます。
そして運動に慣れてくると、レッスンをより楽しく受けられるように。
オンラインで継続して「ライザップのダイエットメソッド」に取り組めるしくみがあるのが、エクスパの魅力です。
オンラインはあまり人気が無い・・・かも
コロナ禍となってから、EXPAは「オンラインだけ」の時期がありました。
しかしスタジオレッスンが再開されたこともあってか「EXPAのオンラインレッスンが大人気！」とは正直、なっていないようです。
ネットの口コミをみると
- 「ライブ配信の数が減った。。。」
- 「スタジオに比べると物足りない・・・」
といったネガティブな内容もありました。
特にスマホでは画面も音も小さくなるので、やはりスタジオの実際のレッスン臨場感が味わいにくいのは事実。
とはいえ、スタジオ会員なら無料でいつでも、何度でも利用できるのは見逃せないところです。
どうしてものときに使える「お守り」として、利用しない手はありません。
（ライブのレッスンはインスタで配信されます）
EXPA銀座の料金
入会金
EXPAの入会金は全店共通の ¥11,000.-（税込）です。
ただし、時期によってはキャンペーンの割引を受けられることがあります。
月額料金
EXPAの月額料金は、利用できる回数・時間帯によって3種類あります。
こちらも全店共通で、店舗による違いはありません。
| 会員種別 | 価格(税込) | 利用できる時間帯 | 回数 |
|---|---|---|---|
| フルタイム | ¥17,110 | 7:00～23:00 | 月に何回でも |
| デイタイム | ¥13,444 | 7:00～17:00 | 月に何回でも（月～金のみ） |
| ボディメンテナンス | ¥11,000 | 7:00～23:00 | 月4回 |
※週1日不定休があります。店舗により定休日が異なります。
※各プランとも、1日1レッスンまでです。
サービス内容
基本の月会費の範囲内で利用できるサービスは、以下のようなものがあります。
- ダイエット重視のエクササイズレッスン（アクティブ系、ヨガ系、ダンス系）
- レッスン用の無料レンタルタオル（大、小）
- レッスン用の無料ヨガマット
- オンラインレッスン無料
- 他店舗利用料無料
- 月1回の個別カウンセリング
EXPA銀座の料金は、他のホットヨガ（例えばLAVAやカルド、ロイブ）やスポーツジム（例えばコナミ、セントラル）などと比べて、多少高めの印象です。
しかし、「ダイエット効果を重視したレッスン」が特に充実している、「タオルやヨガマットなどの無料サービス」が多い、「個別のカウンセリング」が受けられる、の3点は、他のスタジオにはないEXPAならではの魅力と言えます。
またEXPAは、他のホットヨガなどと同じくグループレッスンですが、プライベートジムのような一人ひとりに合わせたサービスを受けられ、結果を出しやすいシステムになっていることも重要なポイントです。
オプション料金
| オプション名 | 月額料金（税込） | 内容 |
|---|---|---|
|
パーソナルオプション |
11,000円 |
|
|
FIVEセットオプション |
5,500円 |
|
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EXPA銀座のスケジュール
EXPA銀座のスケジュールは、会員のみ、会員専用サイトで確認できます。
基本的には、1日5～7本のレッスンが開講されています。またカウンセリングは、1日7回以上の時間帯を選べます。
体験は レッスン & 個別カウンセリング を両方受けられる！
EXPA銀座では、入会前にレッスンと個別カウンセリングの両方を体験できます。
体験のスケジュールは、公式サイトの【体験レッスン】の申し込みボタンから確認できます。
参考として、ある1週間の体験のスケジュールを調べてみました。
体験レッスン／無料カウンセリングのスケジュールの例
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | C | C | C | C | C | C | C |
| 10:30 | |||||||
| 11:00 | C | C | C | C | C | C | |
| 11:30 | C | ||||||
| 12:00 | C | C | C | C | C | C | |
| 12:30 | C | ||||||
| 13:00 | C | C | C | C | C | ||
| 13:30 | L | L | L | L | C | C/L | |
| 14:00 | C | C | C | C | C | ||
| 14:30 | |||||||
| 15:00 | C | C/L | C/L | C | C/L | C | C/L |
| 15:30 | |||||||
| 16:00 | C | C | C | C | C | ||
| 16:30 | C/L | C | |||||
| 17:00 | C/L | C/L | C/L | C | C/L | ||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 | C/L | C/L | |||||
| 18:30 | C/L | C/L | C/L | C/L | C/L | ||
| 19:00 | |||||||
| 19:30 | L | L | L | L |
（EXPA池袋店の公式サイトにて調査）
※L：体験レッスン、C：無料カウンセリング
※スケジュールは店舗や時期によって異なる場合があります。
EXPA銀座では、アクティブなクラスもヨガのクラスも「暗闇空間」で、照明を落としたおしゃれな雰囲気のなかで行われます。
【暗闇フィットネス】は、周りの人の視線を気にせず、集中して運動ができるというメリットがあります。
他のホットヨガの体験レッスンでありがちなのが、「うまくできない」とか「ペースについていけない」と思ってしまい「私には無理そうかな・・・」とあきらめてしまうことです。
レッスン中に周りが見えると、どうしても色んなところに目が行ってしまいます。そして人と比べてしまうと、余計に自分の「できる」「できない」が気になったりします。
その点、暗闇フィットネスなら、インストラクターの先生にスポットライトが当たっているので、周りの生徒どうしは見えにくくなります。
ほかの人と比べずに、自分のペースで、できる範囲で動けること。
これが暗闇エクササイズの最大のメリットです。
体験、暗いから恥ずかしくない。激しいけど楽しく、あせもたくさんかいた。
（Googleのクチコミ ）
EXPA銀座へのアクセス
アクセスは「東銀座駅」から徒歩1分の好立地
EXPA銀座は「東銀座駅」から徒歩1分なので、スタジオまでの時間が読みやすく、仕事の行き帰りなどに通いやすくて便利。
また「銀座駅」からも徒歩5分の距離です。
- 東京メトロ各線「銀座駅」A6出口より 徒歩5分
- 日比谷線「東銀座駅」A2出口より 徒歩1分
スタジオ情報
- 営業時間： 【平日】7:00～20:00【土日祝】10:00～20:00
- 定休日：不定休
- 住所：〒104-0061 東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビル B1F
(EXPA銀座のビルの入口)
EXPA銀座のまとめ
最後に、EXPA銀座の特徴について振り返ってみましょう。
| 料金(税込) | 入会金（税込） | プラン |
|---|---|---|
| 月額 ¥11,000 ～ |
¥11,000 |
45分/回、4回/月 ～ |
| 食事管理 | 返金保証 | トレーナー |
|
|
|
レッスンごとの担当制(男性・女性在籍) |
| プライベート | カウンセリング・体験 | 会員の年齢層 |
|
|
無料カウンセリング |
20代後半～40代中心 |
| ウェア・タオル貸出 | シャワー | アメニティー |
|
ウェア・水 |
|
|
| 女性専用 | 営業時間 | 他店舗利用 |
| 7:00～23:00 |
無料（池袋・大森・高田馬場） |
あり、 なし、 オプション
- EXPA銀座のレッスンは、ダイエットのプロによる計算されたエクササイズ
- 個別カウンセリングで、ライザップメソッドをしっかり体感できる
- オンラインレッスン無料！いつものレッスンを自宅でも受けられる
エクスパ銀座のレッスンは、ライザップのメゾットから生まれた、ダイエットのプロによる計算されたエクササイズです。「女性専用スタジオ」で、しかも暗闇でのエクササイズなので、動きについていなくても、間違っても、恥ずかしくありません。周りを気にせず、本当に集中できます。
またカウンセリングは、気になるところや食生活、また受けるレッスンなどについてマンツーマンでアドバイスを受けられます。【エクササイズ】 【個別カウンセリング】のライザップメソッドを体感できます。
さらに受け放題のオンラインレッスンも合わせれば、運動の習慣を途切れさせずに、継続的にダイエットに取り組める環境になっています。
「楽しく、マイナス5キロ」 が本当なのか、気になるときはぜひ、体験レッスン＆カウンセリングを受けてみてください。
以上、エクスパ銀座の口コミとポイントのご紹介でした！