ダイエットにオススメできるおやつの3つの条件を徹底解説！

ダイエットのおやつ

3つの条件

「ダイエットにオススメなおやつを知りたい！」
「ダイエット中にも食べれるおやつは何がある？」
「ダイエットを成功させるためにオススメのおやつは？」

 

理想の体型を手に入れたい人もいれば、健康や美活のためにダイエットを成功させたいという人もいるでしょう。

 

しかし何かとストレスがたまりがちなダイエットは、途中で断念してしまったりリバウンドが怖いと躊躇してしまう人も少なくありません。

 

特におやつ（間食）を完全に断つダイエットなどは、ストレスや苦痛を感じてしまい長続きしない人が多いようですね。

 

そこで今回はダイエット中でもおやつ断ちをしなくても良いように、ダイエット中でも安心して食べることができるおやつについてお話していきたいと思います。

 

減量時にも安心のおやつの条件、またどんな種類のおやつが最適なのかなど詳しく掘り下げて解説していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね！

 

ダイエットにオススメできるおやつの条件

 

まずはダイエットにオススメできるおやつの条件について解説していきましょう。

 

主に3つの条件があり、それらを満たすおやつであれば、むしろダイエット時に積極的に取り入れるべき！

 

そんな減量時にもオススメできるおやつの3つの条件、1つずつチェックしていきましょう。

低糖質である

 

第一に低糖質であることは重要なポイントです。

 

最近では糖質制限ダイエットは結果が出やすいなんて言われるように、糖質とダイエットは切っても切れない関係にあります。

 

とは言え完全に糖質を断つダイエットは健康に影響を与えますし、気持ちの面でも中々長続きしないもの。

 

だからこそ糖質を断つのではなく、おやつ・間食の糖質を抑えるぐらいの感覚で、ゆるく続けることが多くの人にとって大切なポイントでしょう。

 

実際に間食を低糖質なおやつに置き換えるだけでも、意外とダイエットにかなりの良い影響をもたらしてくれます！

 

まずはダイエット中のおやつは低糖質なものがオススメだと覚えておいてください。

満足できる

 

次にダイエット時にもしっかり満足できること、これもおやつを選ぶ上で大切な条件です。

 

• 美味しさ
• 満足感
• 満腹感

 

これらも3つの要素を満たしているおやつは、まさにダイエットの頼もしいパートナーとなってくれるでしょう！

 

何かとストレスや不満を感じてしまうダイエット中だからこそ、おやつを上手に活用して満足感を得たいものです。

 

後述する「ダイエットにオススメできるおやつ3選」でピックアップしているおやつであれば、多くの人が満足感を得ることができるので、ぜひそちらも参考にしてみてくださいね。

コスパが良い

 

最後にコスパの良さもダイエット時のおやつの条件としては重要でしょう。

 

いくら本気でダイエットをしたいと言えど、お金が必要以上に出ていくようでは長続きさせるのが中々大変…

 

だからこそコスパの良さは心理的な面でも「続けやすさ」に直結するポイントであり、決して軽視できない部分なのです。

 

もちろん安ければ良いという意味ではなく、先の項目で挙げたように、低糖質で美味しく、それでいて比較的リーズナブルなおやつを選ぶのがオススメ！

 

また目標の体重まで減量達成をした後も、美しい体型をキープするために続けやすいという意味でも、コスパの良さはダイエット時のおやつ選びに大切な要素だと言えるでしょう。

ダイエットにオススメできるおやつ3選

 

ここからはダイエットにオススメできるおやつについて、厳選した3種のおやつを紹介していきます。

 

先に挙げたような条件を満たしつつ、ダイエット成功者からの評判も良いオススメなお菓子・おやつです！

 

気になるお菓子・おやつがあったならば、ぜひあなたのダイエットライフに取り入れてみてはどうでしょうか。

ナッツ

 

まずは定番のナッツについて！

 

ナッツはダイエット中におやつとして非常にオススメで、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給することができます。

 

食物繊維での便秘解消、各種ビタミンをナチュラルに補給できるなど、メリットが非常に多いのが特徴的。

 

マカダミアやカシューナッツなども良いですし、アーモンドやくるみなどもオススメです！

 

また、それらがバランス良く入ったミックスナッツを選ぶのもアリでしょう。

 

ただし、柿ピーなどのピーナッツはダイエットにオススメできるナッツとは別枠なので、バタピーをポリポリ食べるのはNGだと覚えておいてください。

 

※敢えてロカボナッツなどを選ばなくても、上記に該当するナッツ類であれば問題ないのでコスパもそこまで悪くありません。

カカオチョコレート

 

次に少し前から注目されているカカオチョコレート、これもダイエット中にオススメなおやつの1種です。

 

ダイエットにオススメなカカオチョコレートとは、主にカカオ含有量が70パーセント以上のものを指します。

 

カカオポリフェノールによる体脂肪の抑制、そしてチョコレートのリラックス効果などにも期待ができ、ダイエットを無理なく続けるための最高のパートナーになってくれます！

 

高カカオドリンクなどでも代用可能ですが、コスパや食べやすさなどを考えると、個別包装タイプの高カカオチョコレートがオススメですね。

 

ふとした瞬間にひとつまみしやすく、チョコレートのリラックス効果でダイエットを無理なく継続していきましょう。

ヨーグルト

 

最後にダイエット時のおやつとして非常に優秀なヨーグルトについて！

 

便秘解消効果にも期待ができ、トータルでの優れた腸活にもつながり、またタンパク質を手軽に補給することができるヨーグルトは、あなたのダイエットを加速させてくれます！

 

特に選ぶ基準はありませんが、敢えて挙げるならば加糖されていない無糖タイプを選ぶのが良いしょう。

 

さらに予算に少し余裕があるのであれば、高タンパクなギリシャヨーグルトは特にオススメです。

 

既にご存知の人もいるかと思いますが、タンパクを質を積極的に接種して筋肉量を増やすことで、痩せやすく太りにくい体質を目指すことができます。

 

ムキムキの筋肉ではなく、しなやかに引き締まった美しい美ボディになるためにもタンパク質は重要ですので、たまに高タンパクなギリシャヨーグルトを取り入れてみるのも良いかもしれませんね。

 

またバナナやブルーベリーなどフルーツをトッピングするのも、食物繊維や栄養補給のためにもオススメです。

 

ヨーグルトはダイエット・腸活・美活のあらゆるシーンで役立つおやつですので、ぜひ取り入れてみることをオススメしますよ。

ダイエットにオススメなおやつは積極的に取り入れよう

 

今回はダイエットにオススメなおやつの条件、そして3種のおやつについてお話してきました。

 

• 低糖質なおやつは優秀
• 満足感や満腹感も大切
• コスパの良さも重要な要素
• ナッツ類は間食として優秀
• カカオチョコレートはかなり人気
• ヨーグルトは腸活や美活にもオススメ

 

3つの条件を満たした3種のダイエット向けおやつ！

 

場合によっては3種のおやつを全て取り入れてみるのもアリでしょう。

 

ちなみに今回紹介してきた3つのおやつは、入手のしやすさという点でもオススメです。

 

通販で購入しなければ見つからないようなスーパーフードなどとは違い、スーパーやコンビニでも手軽に入手することができます。

 

それでいて「低糖質・満足感・コスパ」の3要素も満たしているので、ぜひあなたのダイエットを成功させるためにも積極的に取り入れていきましょう。

 

またダイエット成功後に理想の美ボディをキープするためにも、役立ちますので無理ない程度に健康的な間食を続けてみるのも良いのではないでしょうか。

 

特にナッツやヨーグルトは種類によって少し味わいや風味が変わったりするので、好みの商品を見つけるのも中々楽しいもの！

 

ダイエット中でも美味しく、そして安心して食べることができる3種のおやつを上手に活用し、無理なくストレスなく快適なダイエットライフを続けていきましょう♪